Gerald Mexner stimmt Läufer auf „100 km Rund um Dortmund“ ein
Die Umrundung der eigenen Stadt ist für viele Läufer ein echtes Highlight im Terminkalender. In diesem Jahr steht die Veranstaltung „100 km Rund um Dortmund“ wieder im Fokus. Die Strecke orientiert sich an dem ca. 100 Kilometer langen Wanderweg „Rund um Dortmund“ – von Kennern oft liebevoll „Dott“ genannt. Damit die Bewältigung der Gesamtdistanz in fünf Etappen gesund und ohne Verletzungen gelingt, gab Sportphysiotherapeut Gerald Mexner den Teilnehmern in der Helmut-Körnig-Halle das nötige Fachwissen an die Hand, um fit für den „Dott“ zu werden.
Als Physiotherapeut des DLV Trail- und Berglauf-Nationalteams weiß Mexner genau, worauf es bei anspruchsvollen Strecken ankommt. Sein zentrales Thema vor den zahlreich erschienenen Sportlern war die gezielte Prävention. „Man darf nicht nur die Ausdauer durch lange Läufe trainieren“, betonte der Experte. Um gesund durch die Saison zu kommen, sei ein spezifisches Athletiktraining zur Kräftigung spezieller Muskelgruppen ebenso wichtig. Er unterstrich, dass sich das Training von Ausdauer und Athletik stets die Waage halten müsse.
Besondere Aufmerksamkeit schenkte Mexner dabei dem Gluteus medius (mittlerer Gesäßmuskel). Dieser ist für Läufer der wichtigste Muskel, da er das Becken stabilisiert, die Beinachse kontrolliert und ein Absinken der Hüfte verhindert. Um die Theorie direkt in die Praxis zu übersetzen, gab der Physiotherapeut den Läufern drei konkrete Übungen als „Hausaufgabe“ mit auf den Weg. Die vielen Fachfragen der Zuhörer machten deutlich, dass er mit diesen Themen genau den Nerv der Sportler getroffen hatte.
Der Wanderweg „Rund um Dortmund“ wurde vom Sauerländischen Gebirgsverein (SGV) Bezirk Dortmund geplant und ist durchgehend mit dem „D“ im Kreis gekennzeichnet. Der darauf basierende Landschaftslauf wird alle zwei Jahre in zwei Gruppen geführt ausgetragen. Die erste und zugleich anspruchsvollste Etappe startet am 31. Mai 2026 und wird vom LT Bittermark (www.LT-Bittermark.de) ausgerichtet. Die Strecke führt über 19 Kilometer und 410 Höhenmeter von Kruckel bis zum Freischütz.
Wer die Herausforderung annehmen möchte, kann sich weiterhin anmelden. Informationen zur Veranstaltung „100 km Rund um Dortmund“ und die Möglichkeit zur Registrierung sind unter www.rundumdortmund.de zu finden.